Книги катастроф

Катастрофические наводнения начала XXI века

Когда сотрясается земля

Цунами

Землетрясения, цунами, катастрофы

ВЕРЬТЕ В СЕБЯ

ВЕРЬТЕ В СЕБЯ

ВАШЕ МЕСТО В ЖИЗНИ

1. Пошли по миру.

Средний уровень самооценки у женщин, как ни удивительно, может заметно отличаться в зависимости от места и даты рождения.

По опросам, проведенным в 53 странах мира экспертами Всемирной организации здравоохранения, самой высокой самооценкой на планете обладают:

— американки,

— англичанки,

— шведки,

— немки,

— итальянки,

— француженки,

— испанки.

Наши соотечественницы находятся примерно в середине списка, а замыкают его женщины из забытого богом австралийского племени, которые вообще не знают, за что и как нужно ценить себя, но при этом чувствуют себя счастливыми и вполне довольны своей жизнью.

АМЕРИКАНСКИЕ РАСЦЕНКИ.

Почему американки так высоко ценят себя: живут лучше всех на планете, достигают каких-то необычайных успехов? Нет, они регулярно проходят курсы психотерапии. В США даже есть Национальная ассоциация по самоуважению. А в Калифорнии тренинги по повышению самооценки жителям штата оплачиваются из госбюджета.

82 % опрошенных учеными жительниц Нью-Йорка, Чикаго, Лос-Анджелеса и Детройта смогли сходу назвать 8 важных критериев, по которым они оценивают себя. В других странах с заданием справились от 3 до 7% респонденток. А у вас получилось? Только не подглядывать! Отношение к себе американок было на высоте, чего не скажешь о тех, кто так и не припомнил ни одного критерия. Но если не знать, от чего зависит самооценка, то как же повлиять на нее?

PUSH UP ПО-БРИТАНСКИ.

Английские психологи обратили внимание, что на женскую самооценку порой оказывают решающее влияние мелочи, которым окружающие не придают значения.

Один из таких факторов — МОДЕЛЬ БЮСТГАЛЬТЕРА!

Если не хватает уверенности в себе, стоит просто надеть другой лифчик и посмотреть, что из этого выйдет. Хорошо бы модель была с эффектом push up. По результатам проведенного в Лондоне опроса среди англичанок от 20 до 55 лет, бюстгальтер, максимально поднимающий грудь, повышает самооценку на 75 %.

ИТАЛЬЯНСКАЯ СИЕСТА.

Психологи Римского университета нашли способ оправдать необходимость длительного послеобеденного отдыха, именуемого здесь сиестой. По их мнению, он необходим женщинам всегда, но особенно остро представительницы прекрасного пола нуждаются в сиесте в середине недели.

Оказывается: в третьем часу дня в среду они ощущают прямо-таки нечеловеческий упадок сил и теряют веру в себя, потому что биоритмы женского организма в этот момент уходят в глубокий минус.

Повысить самооценку в этот критический момент итальянкам помогает ПОЛНОЦЕННЫЙ ЧАСОВОЙ РЕЛАКС, СЕКС ИЛИ ШОКОЛОАД. Эффекта хватает ровно до конца недели. Не верите – убедитесь сами!

ДИСКОНТА НА САМООЦЕНКУ.

Насколько высоко мы себя ценим, зависит от даты рождения. В этом убеждены астрологи и ученые. Специалисты из Швеции предложили 2 тысячам соотечественниц пройти тесты на самооценку. Подводя итоги, они заметили, что респондентки, рожденные в одно и то же время года, часто отвечают на вопросы одинаково. Другое открытие: у женщин, рожденных с февраля по апрель, отмечался пониженный уровень серотонина, что может расцениваться как предпосылка к развитию депрессии и неверия в себя. А вот согласно астрологии низкой самооценкой обладают рожденные под знаком Рыб, Рака и Девы. Овны, Тельцы, Близнецы, Львы и Стрельцы ставят себя порой слишком высоко. Адекватно оценивают себя Весы, Скорпионы, Козероги, Водолеи.

2. ЭГОИЗМ: СКОЛЬКО ВЗВЕСИТЬ?

Признак высокой самооценки — любовь к себе, которая должна проявляться постоянно. Однако это тот случай, когда количество имеет значение. Избыток эгоизма вредит не меньше, чем его недостаток. В любой ситуации. Например…

ПРИ ЗНАКОМСТВЕ.

Женщины, у которых самолюбия и эгоизма мало (назовем их условно МЭ) редко знакомятся сами. Чувствуют себя напряженно и, даже если человек им нравится, не делают предложений встретиться, обменяться телефонами. Потом переживают, ругают себя, что упустили такую возможность общения. Те, у кого эгоизма чрезмерное количество (ЧЭ), тоже не знакомятся. Это ниже их достоинства. К тому же они редко испытывают интерес к другим людям: когда самооценка слишком высока, достойных общения, согласитесь, мало. Обладающие здоровым эгоизмом (ЗЭ) любят общаться с новыми людьми. Проявляя известную избирательность, они действуют по принципу: “Знакомство лишним не бывает, а там посмотрим”.

Что на весах? Когда эгоизм в норме, с общением все в порядке. Мы не страдаем от одиночества, нас окружают прекрасные люди.

Как научиться? Общаться на равных с самыми разными людьми (“Очень интересный человек, и я для него тоже привлекательная личность!”) и поддерживать процесс: он рассказал историю и вы — историю…

В СИТУАЦИИ КРИТИКИ.

МЭ обижается, может даже заплакать. Любые нелестные замечания на работе, дома, хоть на улице от незнакомых людей выбивают из колеи надолго. Бывает, что МЭ даже отказывается от деятельности, которой занималась, если не получит после критики хорошую поддержку. У ЧЭ обида сочетается с агрессией. “Ах, не нравится? Ищите лучше!” или “На себя посмотрите!” — говорит она и хлопает дверью. Желающих критиковать ЧЭ находится мало. Только когда кто-то реально хочет, чтобы она хлопнула дверью и ушла. ЗЭ дифференцирует критику. Если считает ее следствием раздражения, плохого настроения, то вообще не обращает внимания. Если же чувствует, что ситуация серьезна, то выясняет подробно, что не нравится и почему.

Что на весах? Только люди со здоровым эгоизмом способны к работе над собой, к личностному росту. И соответственно, к значительным жизненным достижениям.

Как научиться? Поделить листок бумаги на две части. Слева написать все свои хорошие качества, справа — отрицательные. Если одна часть явно перевешивает, то дописать вторую.

Не знаете, что писать? Придумайте! Упражнение очень способствует развитию самооценки. Достаточно делать 1 раз в месяц.

КОГДА ВОЗНИКАЕТ РЕВНОСТЬ.

МЭ такая ситуация гнетет, может довести до нервного срыва и болезни. Муж хорошо отозвался о новой сотруднице, а в голове МЭ уже возникают сцены измен и ухода мужа… ЧЭ многое пропускает мимо ушей, мимо глаз. Мысль о том, что партнера может интересовать другая женщина, даже в голову не приходит— так велика уверенность в себе. Ну а ЗЭ так прямо и скажет: “Что-то ты про новую сотрудницу так часто говоришь, что хочется ее уже увидеть и что-нибудь на нее случайно опрокинуть”. Это, конечно, не всерьез. Просто такие люди склонны, во-первых, все свои чувства высказывать, а во-вторых, многое превращать в шутку.

Что на весах? Здоровые эгоистки умеют прощать и забывать — их самооценка от подобных ситуаций не страдает.

Как научиться? Не интерпретировать любые поступки окружающих как проявления неуважения к себе.

КОГДА О ЧЕМ-ТО ПРОСЯТ.

МЭ не может отказать из опасения, что люди станут хуже к ней относиться. Конечно, все этим активно пользуются… ЧЭ нравится, когда ее просят о чем-то, — ей так приятно отказать. Но обращаются к ней редко — высокомерный взгляд к этому не располагает. Просьбы самой ЧЭ окружающие поначалу выполняют охотно, но потом начинают всячески уклоняться. ЗЭ любит и сама просить, и выполнять просьбы других, считая просьбы поводом для приятных эмоций и важной частью взаимоотношений.

Что на весах? Основа хорошего общения — обоюдность. ЗЭ в отличие от ЧЭ и МЭ в ней уверена.

Как научиться? Не обязательно вести учет добрых дел. Просто делайте все, что можете, для других людей и не стесняйтесь сами при необходимости обращаться с просьбами.

ЗАБОТЯСЬ О РЕБЕНКЕ.

“В первом спектакле ты был голосом за сценой, а сейчас—пеньком?” МЭ такая ситуация заденет. Но выяснять, почему так получается, она не будет. Или скажет ребенку: “Не ходи больше на эти занятия”, или будет упрекать: “Почему ты не попросишь нормальную роль?” ЧЭ уже давно зашла к учителю, и по ее виду все поняли, что ребенок должен играть только принцесс. Иначе — жалобы на нарушение прав детей и непрофессионализм педагогов во все инстанции. ЗЭ может вести себя по-разному. То скажет: “Ну что ж, зато ты будешь самым лучшим пеньком”, то пойдет разбираться лично. Если чувствует, что права действительно нарушают.

Что на весах? Люди с адекватным эгоизмом оказываются лучшими воспитателями. Они чувствуют, сколько нужно свободы, сколько защиты, заботы и руководства.

Как научиться? Стараться видеть не сходство ребенка с собой, а различия. Это помогает избегать переноса своих чувств на него (“Уверена, ему это понравится”).

КОГДА ПРЕНЕБРЕГАЮТ.

Выбрала фен, решила купить, а продавцы стоят и разговаривают между собой. МЭ будет смиренно ждать, пока ее заметят. В крайнем случае, придет на следующий день. ЧЭ устроит скандал: “Долго мне еще ждать?! Позовите менеджера!” — и без покупки магазин не покинет. А еще ее приятно греет ощущение превосходства и власти над людьми. ЗЭ делит ситуации на две части: само по себе действие и эмоции. Когда чувствует, что эмоции мешают (заставляют нервничать, делать то, что изначально не планировалось), она их отодвигает на второй план: “Мне нужен фен, я за ним пришла. Поэтому обращаюсь к продавцу, его реакция мне не важна”.

Что на весах? Здоровый эгоизм снижает конфликтность и количество острых углов в общении. Взаимодействие в любой сфере жизни становится более эффективным и приятным.

Как научиться? Стараться смотреть на происходящее со стороны, даже немного свысока. Это приучает в сложных ситуациях вести себя красиво, достойно и, что называется, по обстоятельствам.

ПЕРЕЖИВАЯ НЕПРИЯТНОСТИ.

МЭ охотно делится проблемами. Но не с теми, кто может дать совет или поддержать, а с теми, кто станет причитать: “У людей совсем нет совести”, “Все мужики одинаковы”. ЧЭ жалуется редко: у нее всегда все идеально. Ну, или почти идеально. ЗЭ решает проблемы сама. Подруг в свои дела посвящает, но лишь для эмоциональной поддержки.

Что на весах? Люди с нормальным уровнем самолюбия даже серьезные кризисы воспринимают позитивно — как новый опыт.

Как научиться? Обычно в кризисной ситуации мы говорим: “Не представляю, что делать…” А надо представить! И в трех разных вариантах. И в каждом должен быть свой плюс. Оптимизм — отличительная черта уверенных в себе.

ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ПОМЕНЯТЬ МЕСТО РАБОТЫ.

МЭ не будет ничего менять: “Да, не нравится. Но это лучше, чем ничего”. ЧЭ или не работает вовсе, или находит такую работу, где… тоже не работает. Хотя сама-то уверена, что трудится не покладая рук, а все остальные к ней просто придираются. Легко меняет работу, так как всегда уверена, что в другом месте ей будет лучше. Для ЗЭ степень удовлетворенности делом очень важна. Она просто физически себя плохо чувствует, если не получает от него радости. Поэтому способна решительно поменять не только место работы, но и профессию.

Что на весах? Здоровый эгоизм позволяет сделать жизнь насыщенной и интересной. Таким людям всегда есть чем заняться, они никогда не теряют смысл жизни.

Как научиться? Представить во всех деталях и мелочах свою идеальную жизнь через 10 лет. А потом мысленно отматывать время назад.

Что нужно сделать и изменить прямо сейчас (через год, два…), чтобы добиться того, чего хочется? Так мечты превращаются в планы.

МИНИ-ТЕСТ

►Я ПРИЗНАЮ ОШИБКИ

►Я МИРОЛЮБИВА

►Я ПРИНИМАЮ И ОТКРЫТО ВЫРАЖАЮ СВОИ ЧУВСТВА

►Я РАДУЮСЬ УСПЕХАМ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

►Я ОСТАЮСЬ СОБОЙ В ЛЮБОЙ КОМПАНИИ

►Я ЗНАЮ СВОИ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

►Я НЕ СРАВНИВАЮ СЕБЯ С ДРУГИМИ

►Я ГОВОРЮ КОМПЛИМЕНТЫ ДРУГИМ

►Я ЕДИНСТВЕННАЯ В СВОЕМ РОДЕ

►Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И ЦЕНЮ СВОЕ ОБЩЕСТВО

(Чем больше “да”, тем здоровее самооценка.)

3. ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ ЗА 60 СЕКУНД.

РОЗЫ.

Оксана, 26лет. Я знаю, почему мы, женщины, так любим розы. Они усиливают чувство собственной привлекательности и значимости. Я как-то работала на цветочном складе. И все цветы мне нравились, но рядом с розами я чувствовала себя королевой. Заходишь в зал, где они хранятся, и через минуту настроение меняется. Посмотрела в книгах по ароматерапии — оказалось, действительно запах роз повышает самооценку. Главное, чтобы цветы были свежими. Подходит и розовое масло — две на комнату. А вот запах засушенных роз оказывает действие противоположное.

БАЛЕТНАЯ ВЫПРАВКА.

Жанна, 41 год. Заняться боди-балетом мне посоветовал врач от остеохондроза. Помогает! Но самое главное — я избавилась от состояния “все ужасно”, когда идешь, опустив голову, ругаешь себя и злишься. Наверное, потому что стоит мне так поникнуть, я тут же выпрямляюсь (боди-балетная привычка!) и уже через мгновение понимаю: как же прекрасен мир, когда смотришь на него под таким углом! И как же легка и грациозна я! До этого 6 лет жила одна — не могла прийти в себя после развода. Теперь что ни месяц, то новое знакомство. Но я уже сделала выбор.

ХОРОШЕЕ ФОТО.

Мария, 35лет. Как-то смотрела передачу, в которой известная фотомодель сказала: “Когда я чувствую себя некрасивой, достаю свои самые удачные снимки". Мне прямо сразу стало лучше. Во-первых, потому что до этого была уверена: низкая самооценка—это проблема людей с нестандартными формами. Таких, как я. Во-вторых, я пошла на фотосессию к профессиональному фотографу. И сейчас, когда чувствую себя толстой и непривлекательной, тоже достаю свои фотографии. Да, фигура у меня и на них не идеальна. Но выгляжу ж я просто отлично!

ЧАЕПИТИЕ.

Ирина, 31год. У меня есть старый красивый сервиз — подарок бабушки. Пользуюсь я им редко. И не в праздники, а в самые серые будни. Когда самооценка стремится к нулю, достаю его и выпиваю чашку чая, любуясь нежными цветами на белом фоне. Не знаю, в чем секрет. Может, так чаепитие действует или ощущение дорогого фарфора в руках влияет на самооценку, но становится лучше. Подруга недавно узнала, что ее муж регулярно скрывает от нее доходы. Все передумала! А попила чай из моего магического сервиза и сказала: “Уверена, что он мне хочет сделать сюрприз”. Так и вышло!

ОЧКИ.

Юлия, 42 года. У меня было тяжелое детство, и, наверное, поэтому самооценка очень уязвима. Даже сейчас, когда все хорошо на работе, в семье, с друзьями, бывают ситуации, когда просто не знаю, куда деться от страха, что я хуже остальных. В это время очень хочется спрятаться, чтобы никто тебя не видел. В угол я, конечно, не забиваюсь. Просто надеваю очки. Летом — темные, зимой — со стеклами без диоптрий. Хожу в них какое-то время, смотрю на окружающих словно сквозь защитный экран. И это помогает мне обрести равновесие.

САПОГИ.

Елена, 32 года. Много раз слышала, что туфли на каблуках улучшают самооценку. Но мне почему-то это совсем не помогает. Даже наоборот, чувствую себя еще более уязвимой, неуверенной, все время думаю о том, как мои ноги выглядят со стороны. А вот сапоги — другое дело! Их у меня 8 пар. Даже летние есть. Каждый раз, когда наступают черные дни (с бизнесом ничего не выходит, дома проблемы, и вообще все плохо), я сразу надеваю подходящие и превращаюсь в амазонку. Иду четким шагом, слушаю стук каблуков, считаю до 60 и с каждой секундой чувствую, что поднимаюсь над проблемами, выработаю в собственных глазах, становлюсь решительнее.

СУМКА.

Галина, 24 года. Моя подруга — сумочный маньяк. Она покупает сумки разных форм и расцветок, в магазинах и на блошиных рынках, дорогие и дешевые. Как-то я у нее гостила и решила “примерить" каждую сумку. Оказалось, этот аксессуар сильно влияет на самоощущение, причем за считаные секунды и не меньше, чем одежда! Я выяснила, что мягкая объемная сумка помогает расслабиться. Винтажная — отстраниться ото всех. Строгая, с четкими формами придает уверенности. Лично я, когда иду с такой сумкой, даже не сомневаюсь: у меня все получится!

КРЕСЛО НАЧАЛЬНИКА.

Кристина, 25лет. У нас в офисе есть кресло, которое никому не подходит. Слишком уж оно громоздкое, высокое, какое-то холодное. Мы его просто отставили в сторону, иногда предлагаем посетителям. Но именно на это кресло старается сесть хоть на минутку каждый, когда работа не спорится, в проекте что-то не складывается или когда начальство не особо приятные замечания делает. А все потому, как мне кажется, что кресло позволяет слегка на нем поворачиваться, упираясь ногами в пол. Это движение придает уверенности, начинаешь чувствовать себя вальяжно. К тому же сидишь выше.

4. ФИЗИОЛОГИЯ УВЕРЕННОСТИ.

Чтобы поднять самооценку, мало перестроиться психологически, нужно изменить свою физиологию. Это задача не из легких. Однако при желании всегда можно найти компромисс со своим не по делу комплексующим организмом.

Корень проблемы часто скрывается не в эмоциональной сфере, а гораздо глубже: в индивидуальных особенностях нервной системы и обмена веществ, неполадках в работе внутренних органов или даже в генах.

Ведь они программируют не только то, как мы себя чувствуем, выглядим, но и то, как воспринимаем себя. К счастью, любую программу — даже наследственную — можно частично переписать. Этим и займемся.

Оценка за конституцию.

Все, конечно, знают, что такое конституция. Основной закон, по нему живет страна. Миллиарды клеток, из которых состоит человеческое тело, поступают так же: существуют согласно единой внутренней конституции, записанной в генах. Вы, наверное, замечали, что дети нередко наследуют от родителей не только внешние особенности, например худощавость или особую пышность волос, но и специфику поведения, восприятия мира и самих себя. Сколько в этом заложено от рождения, а сколько привнесено воспитанием, ни один психолог не скажет. Но в том, что наследственность оказывает влияние, никто из ученых не сомневается.

Врачи не одну тысячу лет пытались связать характерные особенности строения тела человека с его психологическим портретом и самооценкой. Так, Гиппократ разделил всех людей на два конституциональных типа. Первый он назвал сильным. К нему принадлежат люди, которые устойчивы к неблагоприятным факторам, не теряют веры в себя ни при каких обстоятельствах. Представители слабого типа пасуют перед болезнями и, чуть что не так, падают духом. Но вот что интересно: к сильному типу Гиппократ относил людей со стройными от природы фигурами, а к слабому — тех, кто легко набирает вес и с трудом избавляется от лишних килограммов. Получается, что полные барышни с заниженной самооценкой негативно воспринимают себя не потому, что их фигуры далеки от идеала. Психофизиологическая конституция толстушек такова, что, даже похудев, они не относятся к себе лучше. Вес снижается, а самооценка не растет: вот в чем парадокс.

Правда, в классификацию Гиппократа не совсем укладываются полные дамы с сильным, волевым характером и стремлением доминировать, которых нисколько не смущают их размеры. К слабому типу таких никак не отнесешь, но проблемы с самооценкой имеются и у них. Таким женщинам не хватает признания, поэтому они стремятся заполнить собой пространство не только в психологическом смысле, но и чисто физически. Габариты человека символически отражают его авторитет, поэтому, добившись успеха, мы с гордостью заявляем, что повысили свой вес в обществе. А если окружающие нас не ценят, да и мы сами не ценим себя, то организм, управляемый нашими самыми сокровенными бессознательными порывами, начинает делать это за нас и поднимать вес — если не социальный, то хотя бы физический.

Задумаемся вот над чем: если тело способно перестроить свою физиологию, раз-давшись вширь лишь затем, чтобы помочь поднять самооценку, значит, верно и обратное — улучшив отношение к себе, можно без особого труда стать стройнее.

СОВЕТ. Перепробовали кучу диет, а вес и ныне там? Возможно, он никогда не был главной проблемой — за ним прятались другие, глубинные. Расстаться с ними поможет психотерапевт. Удивительно, как легко уходят излишки с талии, стоит научиться больше ценить и любить себя.

Ритмы и гормоны.

Американские ученые в течение трех лет наблюдали за изменением самооценки на протяжении суток у трехсот молодых женщин. Оказалось, что ранним утром, когда биоритмы находятся на спаде, а уровень секреции эстрогенов, настраивающих нас на позитив, снижается до суточного минимума, 68% девушек оценивают себя на “средне”, а 11% и вовсе ставят себе “неуд”. Зато к 16.00, когда биоритмы находятся на пике, а в кровь поступают дополнительные порции эстрогенов, 89% барышень завышают свою оценку!

Часто в гормональную ловушку попадают будущие мамы на втором-третьем месяце беременности. Женщина мечтала о малыше, и — о чудо!— тест, наконец- то, положительный. Но наступает разочарование, одолевают сомнения: “Вдруг не справлюсь?” Виноват прогестерон — его избыток заставляет ощущать неуверенность в собственных силах.

СОВЕТ. Ничего не предпринимать — взять паузу на несколько недель. Пить чай со зверобоем, мятой или ромашкой (эти растения, по исследованиям фитотерапевтов, улучшают настроение и поднимают самооценку). К четвертому месяцу беременности гормональный фон стабилизируется, и станет ясно, что вы будете лучшей мамой на свете. Кстати, именно на этом сроке самооценка бывает самой высокой за все 9 месяцев. Но! Она может снизиться перед родами и сразу после них из-за мощного гормонального перепада. И вновь не следует поддаваться дурным мыслям — гормоны скоро придут в норму. К тому же у вас теперь есть мощное средство для повышения родительской самооценки — малыш. Стоит взять его на руки, как гипофиз начинает выбрасывать в кровь гормон пролактин, вызывающий прилив счастья к сердцу и молока к груди.

У мам, которые кормят грудью, проблемы с самооценкой встречаются гораздо реже, чем у тех, кто перевел ребенка на искусственные смеси (8% и 54% соответственно).

Гормоны и возраст.

Неуверенность в себе из-за гормонального дисбаланса часто посещает дам после 40 лет. Гормональные бури, бушующие в этот период, бывают такими же мощными, как и во время полового созревания или беременности. Но о том, что зрелые представительницы прекрасного пола в самом расцвете сил внутренне возвращаются в подростковое “зажатое” состояние, зачастую никто из окружающих и не подозревает. Да и сама женщина, скрывающая за напускной самоуверенностью опытной дамы сомневающуюся в себе девочку, оказывается к этому, мягко говоря, не готова

СОВЕТ. Помогут… ароматы! Нейропсихологи выяснили, что запахи некоторых растений обладают способностью успокаивать гормональные бури и повышать самооценку. Такими чудесными свойствами обладают эфирные масла апельсина, майорана, базилика, корицы, лимонника, можжевельника. Они внушают веру в собственные силы и самоуважение, избавляют от раздражения, направленного внутрь себя. А герань и ромашка помогают справиться с комплексом неполноценности и зависимостью от чужого мнения.

ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ.

Низкая самооценка может быть результатом дефицита некоторых важных веществ: фолиевой кислоты (ею богаты зелень и листовые овощи), витамина С (много в шиповнике, смородине, лимонах) и триптофана (содержится в шоколаде, бананах и мясе). Сомневаться в себе и превращаться в пессимистов нас иногда заставляют некоторые лекарства, в частности препараты раувольфии, которые назначают при гипертонии, и высокие дозы ретиноидов (природных и синтетических аналогов витамина А), их рекомендуют дерматологи от угрей. Отрицательно повлиять на самооценку также способны антибиотики и некоторые противоаллергические препараты. Поэтому, начиная курс лечения, внимательно следите за психологическим самочувствием. Оно стало меняться в худшую сторону? Попросите доктора прописать другое лекарство.

Обсуждение закрыто.