ЧТО И КАК ВЛИЯЕТ НА ИНТЕЛЛЕКТ

Развивая индивидуальные интеллектуальные способности, необходимо учитывать и воздействие различных факторов, оказывающих влияние на физиологическое состояние головного мозга. Считается, что для успешного развития своих способностей путем тренировок, головному мозгу необходимы три химических условия:

1. хорошее сбалансированное питание для нормальной работы нейронов;

2. относительная свобода от стимуляторов (никотин, алкоголь, кофеин) и других наркотических средств, так как любые вещества, способные заметно изменить эмоциональное состояние, на самом деле разрушают мозг;

3. предотвращение попадание в мозг токсичных веществ, в том числе и многочисленных пищевых добавок.

Это весьма узкий перечень. Работать мозгу на полную мощность также мешают сосудистые и гормональные нарушения, стресс, дефицит сна, травмы и заболевания головы и позвоночника, воздействие различных стимуляторов (кофеин, никотин, алкоголь и пр.), многообразные пищевые добавки и препараты бытовой химии, и прочие факторы. Кратко рассмотрим лишь некоторые из них.

Мозг — это не только центр интеллектуальных способностей, но "дирижер" всей гормональной системы. Синхронизированной работе гормональной системы соответствует острый ум и крепкое здоровье. Мелатонин защищает не только межнейронные связи, но и ядро клетки, где содержится ДНК. Снижение содержания мелатонина в мозговой ткани является одной из причин болезни Альцгеймера. Половые гормоны активизируют головной и спинной мозг. Например, адреналин улучшает память. Поэтому лучше запоминаются события, сопровождаемые сильными эмоциями. Повышенный уровень тестостерона способен улучшить у мужчин память и пространственное мышление, а чем ниже концентрация тестостерона, тем выше их лингвистические, художественные и творческие способности. Тестостерон также активизирует работу медиаторов памяти, таких, как ацетил-холин. Дефицит или отсутствие эстрогена приводит к смерти нейронов, вырабатывающих дофамин, который участвует в передаче сигналов между нейронами. В зрелом возрасте большую часть наших половых гормонов вырабатывают надпочечники. К истощению надпочечников приводят алкоголь и курение, а также рацион с высоким содержанием сахара и очищенных углеводов, хронический стресс и токсины окружающей среды. Люди, сохранившие до глубокой старости ясность ума, от природы обладают повышенным уровнем гормона роста — соматотропи-на. Для сбалансирования уровня сома-тотропина важен полноценный сон, активные занятия физкультурой, потребление достаточного количества белковой пищи, ограничение приема сахара и углеводов с высоким гликемическим индексом. Серотонин, гормон хорошего настроения, также активизирует мозг, повышает разговорчивость. Слишком низкий уровень серотонина в мозгу приводит к депрессии. Гормоны щитовидной железы необходимы для памяти и ума. При гипотиреозе (при дефиците этих гормонов) замедляются биохимические процессы в сером веществе мозга. Клетки испытывают дефицит кислорода и питательных веществ, уменьшается количество межнейронных связей. Эндогенные опиои-ды (эндорфины и энкефалины) оказывают выраженное влияние на обучение и память, замедляют угасание условных рефлексов, улучшают их сохранение, хотя и ухудшают их формирование.

При стрессе, который иногда называют "тихим убийцей", обычно страдают все стороны интеллектуальной деятельности, в том числе такие базовые свойства интеллекта, как память и внимание. Нарушение показателей внимания в первую очередь обусловлено тем, что в коре больших полушарий человека возникает так называемая "стрес-сорная доминанта", вокруг которой и формируются все мысли и переживания. В этом случае затруднена концентрация произвольного внимания на других объектах и возникает повышенная отвлекаемость. Функция памяти при стрессе страдает меньше. В то же время постоянная загруженность сознания стрессовой проблемой и поиском ее решения снижает емкость оперативной памяти, а измененный при стрессе гормональный фон вносит нарушения в процесс извлечения из глубин памяти необходимой информации. Установлено, что спокойный человек способен запомнить и вспомнить в два раза больше информации, чем человек, находящийся в напряженном состоянии. При стрессе исключается адекватное и альтернативное мышление, так как минимум одна половина мозга блокируется или доступ к ней через мозолистое тело, соединяющее полушария мозга, невозможен. Даже небольшой стресс препятствует появлению новых нейронов. Постоянный стресс разрушает не только нейроны, но действует на сосуды мозга, приводит к склерозу, а, значит, к повышению степени риска и инфарктам мозга и сердца. Стресс препятствует деятельности дендритов. При устранении ситуации, вызывающей стресс, их функции восстанавливаются, но не полностью — около трети поврежденных дендритов будет потеряна навсегда, если позднее стрессовая ситуация возникает вновь. При хроническом стрессе, а также при депрессии, гиппо-камп и лобная кора ("зона сложного мышления") истощаются.

Депрессия сопровождается дисфункциями в эмоциональных и когнитивных центрах мозга, наблюдаются специфические изменения ДНК в мозге. Депрессия снижает мозговую активность и может привести к состояниям, напоминающим слабоумие. Риск де-менции увеличивается в три раза. При невылеченной депрессии фактически удваивает риск болезни Альцгеймера.

Сон можно поставить на первое место в числе факторов гигиены мозга. Сон не только замедляет "стирание" информации, но и способствует переводу информации в долговременную память. Полноценный сон является одним из условий хорошей памяти. Одной из причин обостренной работы мозга во время сна является закрепление полученной информации. В ходе этой работы в нервных клетках происходит синтез белка. Поэтому важен продолжительный сон, чтобы нервным клеткам хватило бы времени для синтеза белка. Если распадающиеся в нервных клетках белки не будут замещаться другими, то хранящаяся в памяти информация будет постепенно стираться. Недостаток сна особенно сильно влияет на математические способности. Лишение даже небольшого количества ночного сна — по 6 часов вместо 8 несколько ночей подряд — может вызвать заметное увеличение времени реакции и ухудшение результатов стандартных тестов на мыслительную деятельность. Дефицит сна связан также с депрессией и синдромом дефицита внимания. Кроме того, недосыпание вызывает повышение уровня стрессового гормона кортизола в мозге, что также может стать причиной ухудшения памяти. Установлено, что у людей, которые спят менее 7 часов в сутки, снижается общий приток крови к мозгу, что также негативно сказывается на их интеллектуальных способностях. Сон предохраня ет клетки коры головного мозга от истощения и разрушения. Во время сна восстанавливается энергия нервной ткани. Надо отметить, что в состоянии сна мозг более активен, чем при просмотре телепередач.

Чрезмерное увлечение телевизором снижает внимание и несколько нарушает память, негативно влияет на способность воспринимать и структурировать информацию. Установлено, что взрослые люди, которые смотрят телевизор два или более часов в день имеют значительно больший риск заболеть болезнью Альцгеймера. Нахождение человека более часа в день у экрана телевизора, компьютера или использование мобильного телефона, уменьшает в 1,5 раза способность к запоминанию новой информации, что связано с влиянием электромагнитного излучения на головной мозг. Низкочастотное электромагнитное поле может избирательно подавлять или усиливать биоритмы головного мозга. Особенно подвержен воздействию электромагнитных полей гипоталамус, гибрид эндокринной и нервной системы, который часто называют "мозгом мозга". Он более чем в 100 раз чувствительнее к магнитным полям, чем сам мозг и все другие ткани нашего тела.

Известно утверждение шведского нейрохирурга профессора Лэйфа Сэл-форда: "Добровольное облучение мозга микроволнами от мобильного телефона — это самый крупный биологический эксперимент над человеком". Сотовые телефоны в настоящее время являются самыми интенсивными излучателями электромагнитных волн. Им уступают даже компьютеры и СВЧ-печи. Область облучения во время работы мобильного телефона — прежде всего головной мозг и периферические рецепторы вестибулярного аппарата (внутреннего уха, отвечающего за нашу координацию в пространстве и нормальную переносимость различного транспорта), зрительных анализаторов. Многократное облучение электромагнитным полем мобильного телефона области гипофиза вызывает понижение активности гипофиза — снижение или полное прекращение выработки регулирующих гормонов. При пользовании сотовым телефоном более 10 лет разрушается гематоэнцефалический барьер головного мозга, являющийся физической и химической защитой мозга от проникновения гормонов, бактерий и белков в ткани мозга. Электромагнитное поле приводит к повышению проницаемости мозговых сосудов, их ломкости, что увеличивает риск инфаркта и инсульта головного мозга. Кроме того, увеличивается риск возникновения доброкачественной опухоли слухового нерва. Ухудшается память, повышается артериальное давление, возникает бессонница и раннее старение. При постоянном и длительном пользовании мобильными телефонами, теряется устойчивость к стрессам, а также со временем может развиться болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Под воздействием электромагнитного поля в самой ткани и в ее клетках изменяется активность действия некоторых ферментов. В результате образуется такое соединение, как оксид азота. Оксид азота оказывает токсическое действие на ткани головного мозга и на весь организм. Накапливаясь, он ухудшает кровообращение в мозге, при этом мозг испытывает кислородное голодание. Кроме того, сказывается непосредственное токсическое воздействие на нейроны, входящие в состав серого и белого вещества мозга. При разговоре по мобильному телефону у взрослого подвергается облучению 20-30% поверхности мозга.

Немецкий микробиолог Роберт Кох считал, что шум для людей столь же опасен, как чума или холера. Слуховые зоны мозга относятся к так называемым зонам "черновой" обработки информации. Насколько качественно будет воспринята слуховая информация органами слуха и слуховыми зонами мозга, настолько качественно она будет обработана зоной сложного мышления. Воздействие шума на центральную нервную систему приводит к нарушению биоэлектрической активности головного мозга с проявлением общих функциональных изменений в организме (при шуме 50-60 дБ), существенно изменяет биопотенциалы мозга, вызывает биохимические изменения в структурах головного мозга. Раннему снижению слуха способствуют те же факторы, которые вызывают атеросклероз, — малоподвижный образ жизни, жирная пища, курение. Длительное воздействие на орган слуха громкой музыки (4-5 часов) через наушники МР-З-плеера или на дискотеке вызывает утолщения и опухоли в нервных волокнах, связывающих улитку внутреннего уха с мозгом. Для их заживления требуется порядка двух суток. При ежедневной шумовой загрузке ушей не создаются условия для регенерации клеток, возникает тугоухость, причем правое ухо, как более информативное, страдает в первую очередь. Особенно вредно прослушивание музыки через наушники в транспорте, так как происходит наложение разных шумов, что сильно ослабляет слуховой нерв.

Особенно серьезные последствия для интеллекта имеют черепно-мозговые травмы. Травмы часто приводят не только к потере памяти, но и к развитию болезни Альцгеймера. Примерно 60% людей, получивших легкие мозговые травмы, спустя даже три месяца после этого инцидента еще страдают от нарушений памяти. Ударные травмы вызывают вихревые движения по всему мозгу, разрывы нервных тканей и обширные повреждения на большой площади кровеносных сосудов. Сильный удар способен вызвать образование тромба крови в мозгу, так же, как и микротравмы головы могут вызвать образование множества мелких сгустков крови в мозгу. Возможно кровоизлияние в мозг, в результате которого появляются отеки и опухоли, блокирующие поступление кислорода в мозг. Даже нетяжелые черепно-мозговые травмы могут рано или поздно вызвать энцефалопатию, артериальную гипертонию, ускорить формирование атеросклероза, привести к расстройству способности мозга регулировать состояние многих органов, выполнение ими различных функций. Очень часто после травмы головы изменяется внутричерепное давление, чаще — в сторону его повышения. Большая часть подобных расстройств развивается в течение первых двух лет даже после умеренных сотрясений мозга. Исследования учеными пациентов, незадолго до этого получивших легкое сотрясение мозга показали, что их мозг работает так же, как у находящихся в коме людей с тяжелыми повреждениями головы. Так что, даже если пациент может ходить, говорить и внешне кажется нормальным, это еще не значит, что его мозг полноценно функционирует. Умеренные травмы мозга приводят к сильным изменениям в метаболизме мозга и могут сделать его предрасположенным к более сильным травмам при повторном ударе. Например, сила удара при приеме мяча футболистом на голову доходит до 200 кг. За сезон футболист получает около 1000 сильных ударов мячом по голове. В результате ударов головой по мячу, повреждаются передние окончания височных долей, что может отразиться на памяти, языковых способностях и контроле над эмоциями.

Как известно, головной мозг является продолжением спинного мозга. Установлено, что при болезнях позвоночника теряется 1,3 см3 вещества головного мозга в соответствующих областях. Это равносильно старению на 10 или 20 лет. Отсюда возникает необходимость поддержания позвоночника в здоровом состоянии, использовании различных приемов разгрузки позвоночника, например, плавание на спине, упражнения на растяжку.

Прием любых стимуляторов разрушает мозг! Например, если взять концентрацию спирта в крови за 100%, то в желудке его будет 20%, кишечнике -80, печени — 148, в спинномозговой жидкости — 150, в головном мозге -175%. Под влиянием алкоголя уменьшается проницаемость капилляров коры головного мозга, а значит — ухудшается его питание. Особенно уменьшается приток крови к лобным болям мозга, где находятся зоны сложного мышления, речи. В первую очередь после приема алкоголя нарушается деятельность коры головного мозга, затем — подкорковых узлов, спинного мозга и в последнюю очередь — жизненно важных центров продолговатого мозга. Алкоголь напрямую воздействует на мозжечок.

Алкоголь и курение несовместимы! Спирт обладает свойствами универсального растворителя. Под его воздействием токсические вещества, содержащиеся в табаке (более четырех тысяч), задерживаются в клетках мозга гораздо дольше положенного, нарушая ход биохимических процессов и замедляя мышление. При курении, за счет спазма головных сосудов, наблюдается глубокое охлаждение коры левого полушария мозга, особенно в области затылка. Курение приводит к ослаблению слуха, зрения, обоняния и вкусовых ощущений, что приводит к некачественной "черновой" обработке информации проекционными зонами мозга. Даже после одной выкуренной сигареты на восстановление кислорода в крови до нормального уровня нужно не менее 8 часов. Кофеин и никотин — сильнейшие вазоконстрикторы, сокращающие приток крови к мозгу, и в особенности к его височным долям. Кофеин блокирует производство мелатонина в мозге. Кофеин резко снижает содержание витаминов группы "В" и повышает гормональное напряжение. Витамины группы "В" имеют первостепенное значение для нормальной работы мозга. Они усиливают активность отделов мозга контролирующих обработку информации, а также используются для удаления токсичных отходов побочных продуктов клеточного метаболизма. Частое потребление продуктов с большим количеством кофеина затрудняет концентрацию внимания и приводит к расстройству памяти. Кофеин оказывает действие, похожее на действие стрессового гормона — кортизола, который вырабатывают надпочечники. Мозг на короткое время приходит в возбужденное состояние. Кофеин также усиливает действие алкоголя на мозг.

Не меньшую опасность для мозга представляют пищевые добавки, различные продукты бытовой химии и лекарственные препараты. Из всех органов человека мозг является самым чувствительным к недоброкачественному питанию. Например, пищевая добавка аспартам (Е951), которая в 180 раз слаще натурального сахара, может быть причиной потери памяти, вялости и сонливости, эпилептических конвульсий, серьезных расстройств речи, сильного тремора, сильной гиперактивности и синдрома беспокойных ног, лицевых болей. Аспартам повреждает нейроны мозга вследствие их излишней стимуляции. Пока аспартам не абсорбируется полностью, он вырабатывает в кишечнике формальдегид (муравьиный альдегид, метаноль) и метиловый спирт (метанол, или древесный спирт), которые вызывают поражения глазного нерва, способные привести к слепоте. Кроме того, аспартам может стать причиной образования опухоли в мозге. Нейротоксические последствия воздействия формальдегида и метилового спирта на организм накапливаются! Поражения клеток мозга и глазного нерва метиловым спиртом и формальдегидом необратимы. Другая пищевая добавка, моносодиум глутамат, является ароматизированной добавкой, которая нашему мозгу совершенно не нужна. Она настолько пережигает нейроны мозга, что некоторые из них погибают от чрезмерного истощения. Разрушается миелиновый слой и нейротрансмит-теры (химические передатчики сигналов между нейронами). Глутамат отвечает за развитие процесса разрушения нейронов при ряде неврологических заболеваний: болезнь Альцгеймера, травмы головного и спинного мозга, склероз и т.д. Он стимулирует прогресс этих недугов.

Летучие вещества, содержащиеся во многих широко распространенных продуктах бытовой химии (растворители, жидкость для снятия лака, лак для волос, аэрозоли и пр.), губительно воздействуют на кору головного мозга, вызывая при этом нарушения памяти, неспособность к усвоению информации, изменение характера, галлюцинации и даже летальный исход. Эти вещества повреждают мозг, убивая нейроны путем разрушения окружающей нерв защитной миелиновой оболочки, без которой не работают межнейронные связи. Нанося ущерб клеткам вестибулярного аппарата, многие летучие вещества вызывают временные или перманентные нарушения координации, замедление речи, ригидность, тремор, а также симптомы, напоминающие болезнь Паркинсона.

Для того, чтобы быть умным, надо быть здоровым! Сильная простуда, грипп и расстройство желудка, высокое кровяное давление также приводят к появлению временных проблем с памятью. Сюда же можно отнести такие заболевания, как повышенное или низкое давление, диабет, различные опухоли мозга, заболевания щитовидной железы, снижение слуха и зрения, авитаминоз, особенно вызванный алкоголизмом. Аллергии замедляют мыслительные процессы и создают трудности в работе памяти и интеллекта, понижают время возможного сосредоточения внимания. Ученые утверждают, что существует связь между плохим состоянием зубов и ухудшением когнитивной функции мозга. Значительная потеря зубов увеличивает риск нарушений функций мозга более чем в три раза. Заболевания десен могут влиять на работу мозга различными путями, например, вызывая воспалительную реакцию. К снижению умственного потенциала приводят и переохлаждения головы. При этом снижается общая работоспособность мозга, возникает веге-тососудистая дистония, спазмы сосудов головного мозга. Научные исследования показали, что низкие температуры действуют на мозг подобно яду, вызывая массовую гибель нейронов, особенно в области гиппокампа, отвечающего также и за работу памяти.

Множество широко используемых сегодня лекарственных препаратов, среди них понижающие кислотность, обезболивающие, не содержащие аспирин и снижающие уровень холестерина, могут вести к ухудшению снабжения мозга важнейшими питательными веществами, необходимыми для поддержания его оптимального уровня функционирования и предотвращения старения. Отрицательное влияние на память оказывает ряд антидепрессантов, нейролептиков, антибиотиков, противодиабетических и противоаст-матических средств, а также противо-судорожных препаратов. Ухудшают питание мозга препараты, содержащие эстроген. Снотворные и сердечные препараты наиболее опасны для памяти. Негативно влияют на работу памяти и многие средства для похудания, и даже некоторые антибиотики. Временную потерю памяти могут вызвать медикаменты: возбуждающие (содержащие имипрамин, амитриптилин, дезипра-мин, нортриптилин и т.д.), успокаивающие (на базе лоразепама, оксазепама, алпразолама, хлоразепама, трифлюо-перазима, циоридазина, хлорпромази-на, хлордиазепоксида, диазепама) и другие медикаменты (против морской болезни, болеутоляющие, антиаллергены, противоспалительные, содержащие пропранолон, скополимин).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SQL - 30 | 0,771 сек. | 8.67 МБ