Упражнения для работающих сидя-3

Комплекс 9 (рис. 47)

1. И.п. — стоя, ноги врозь. Раскачивайте руки перед собой в быстром темпе поочередно вправо и влево. То же в медленном темпе, перенося вес тела с одной ноги на другую. Повторить 16 раз медленно и 16 раз быстро.
2. И.п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны. Расслабленный наклон вперед-вправо, руками потянуться к носку ноги. Вернуться в и.п. То же в другую сторону. Повторить 8 раз в каждую сторону.
3. И.п. — упор лежа, опираясь на прямые руки. Повернуться направо, сесть, глубоко наклониться вперед, руками достать носки ног. Поворотом налево быстро вернуться в и.п. Выполнять до легкой усталости, минутку отдохнуть и сделать еще несколько раз.
4. И.п. — стоя, ноги шире плеч, руки в стороны. Поворот налево, встать на правое колено, поднять руки вверх. Вернуться в и.п. То же в другую сторону. Повторить 10 раз каждой ногой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий
SQL - 47 | 0,291 сек. | 12.53 МБ