Упражнения для работающих сидя

Комплекс 4
1. И. п. — стоя, прямые руки скрестить перед собой. Резко повернуть туловище направо, руки развести в стороны-вверх и трижды пружинящим движением отвести назад. Вернуться в и. п. То же с поворотом налево. Повторить 10 раз в каждую сторону.
2. И. п. — стоя, ноги врозь, руки в стороны. Согнуть правую ногу в колене, наклониться вправо, правая рука свободно опущена вниз, левую руку согнуть, подняв над головой. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить 10—12 раз в каждую сторону.
3. И. п. — сидя, согнув ноги в коленях, ступнями опереться о пол сзади. Вытянуть руки вперед, левую ногу выпрямить вверх, опустить, снова согнуть в колене; выпрямить вверх обе ноги. Вернуться в и. п., расслабиться. То же правой ногой. Повторить 8—12 раз.
4. И. п. — стоя, руки в стороны. Правую ногу отставить в сторону, приставить. Мах в сторону правой ногой, ногу приставить. То же левой ногой. Повторить 10 раз каждой ногой, затем можно добавить прыжки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий
SQL - 47 | 0,275 сек. | 12.45 МБ