Упражнения для работающих стоя-10

Комплекс 6 (рис. 56)

1. И.п. — сидя, правая нога выпрямлена вперед, левая согнута в колене и отведена назад, бедра образуют прямой угол. Поднять вверх левую руку, правая вдоль туловища. Опустить левую руку и дотронуться до правого колена. Снова поднять левую руку вверх и расслабленно наклониться к правой ноге, левой рукой коснуться носка правой ноги, правую руку отвести назад. Выполнить 4 раза, затем расслабиться. То же в другую сторону. Повторить 4 раза.
2. И.п. — сидя, ноги врозь, руки в стороны. Руки и ноги поднять скрестно вперед. Ноги развести, руки отвести в стороны-назад. Опустить расставленные ноги на пол, расслабленно наклониться вперед, пружинящее движение в наклоне, руками коснуться носков ног. Повторить 15 раз.
3. И.п. — стоя на левом колене, руки вдоль туловища. Сесть на левую пятку, правую ногу поднять вперед-вверх, опустить, выводя таз вперед, встать на левое колено, развести руки в стороны-вверх ладонями вверх. Вернуться в и.п. Выполнить 5 раз, затем то же, стоя на правом колене. Повторить 20 раз.
4. И.п. — стоя, опираясь руками о пол. Попеременно сгибая ноги, маршируйте на?
Упражнения для работающих стоя 6 | Как похудеть
Медицинский справочникКак похудеть

  • А
  • Б
  • В
  • Г
  • Д
  • Е
  • Ж
  • З
  • И
  • Й
  • К
  • Л
  • М
  • Н
  • О
  • П
  • Р
  • С
  • Т
  • У
  • Ф
  • Х
  • Ц
  • Ч
  • Ш
  • Щ
  • Э
  • Ю
  • Я

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SQL - 52 | 0,431 сек. | 11.94 МБ