Упражнения для работающих стоя-8

Комплекс 2 (рис. 52)

1. И.п. — стоя на колене, правая нога отведена в сторону, руки вдоль туловища. Глубокий наклон влево, левой рукой опереться о пол, расслабленно поднять правую и потянуться ею как можно дальше в сторону наклона. Вернуться в и.п., сесть на пол за левой пяткой и снова вернуться в и.п. То же, правая нога в сторону. Повторить 10 раз каждой ногой.
2. И.п. — стоя на четвереньках. Круговое движение в боковой плоскости правой рукой назад (голова и туловище следуют за движением руки), сесть на пятки, пружинящее движение в этом положении. То же левой рукой. Повторить 10 раз каждой рукой.
3. И.п. — сидя, оперевшись руками о пол сзади. Согнуть правую ногу, перенести ее влево и коснуться носком пола за коленом левой ноги. Опустить правую ногу, поднять ее вверх. То же левой ногой. Повторить 8 раз.
4. И.п. — стоя на четвереньках. Потянуть вперед согнутую в колене правую ногу и наклонить голову к колену. Опустить ногу, наклонить голову назад. Согнутую в колене правую ногу отвести в сторону, опустить. То же левой ногой. Повторить 8 раз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий
SQL - 47 | 0,101 сек. | 12.51 МБ