На большой высоте физическая активность может стать серьезным испытанием для вашего организма. Даже хорошо подготовленные люди могут страдать горной болезнью. К группе риска относятся те, кто без предварительной акклиматизации совершает слишком быстрое восхождение на высоту более 2500 метров при подъеме в горы на автомобиле или по канатной дороге. Последние исследования показали, что 47% альпинистов, поднимающихся в базовый лагерь Джомолунгмы (Эвереста) на высоте между 5500 и 6100 метров, страдают от горной болезни. Высота может вызвать осложнения таких болезней как астма, гипертония, сердечнососудистые заболевания.
Если вы собираетесь подняться на высоту 4500 метров и более, то предварительно проконсультируйтесь со своим врачом. Если у вас нет противопоказаний, потренируйтесь перед отъездом на невысоких горах. Если вы подготовитесь, то сможете свободно двигаться на высоте до 4500 метров. Если двигаться медленно, то не должно возникнуть никаких проблем.
Именно на этой высоте некоторые люди начинают ощущать горную болезнь. У некоторых симптомы горной болезни могут появиться на высоте 1800 метров над уровнем моря. На высоте более 3000 метров появляется одышка, выше 3600 метров содержание кислорода в воздухе падает, и появляются более серьезные симптомы горной болезни, например отек легких. Многие неопытные люди поднимаются на большую высоту, ничего не зная о горной болезни. Люди, имеющие проблемы со здоровьем, например астму или болезни сердца, не должны подниматься на такую высоту.
На высоте 4300 метров организм подвергается психологическому стрессу, так как содержание кислорода почти на 40% ниже, чем на уровне моря. Некоторые на такой высоте страдают не только от горной болезни и отека легких, но и от отека мозга. И независимо от уровня подготовки на высоте 5500 метров атмосферное давление очень низкое, поэтому постоянно будут ощущаться различные симптомы горной болезни, вызывающие слабость. Во время путешествия по горам или восхождения нужно постоянно проверять, не появились ли симптомы легочных или мозговых нарушений.
Ряд факторов влияет на темп развития и проявления горной болезни. Чем быстрее вы набираете высоту, тем выше риск. Если вы спите, остаетесь длительное время или работаете на большой высоте, риск горной болезни увеличивается. Пиша с высоким содержанием жиров и белков и дефицит жидкости также повышают риск горной болезни. Очень важно вовремя распознать симптомы горной болезни для тех, кто путешествует на высоте более 2500 метров. Признаки и симптомы горной болезни могут проявиться в течение шести часов после подъема на такую высоту и ощущаться от двух до шести дней. Симптомы горной болезни проявляются сильнее, когда дыхание замедленно, например во время сна, поэтому она сильнее дает о себе знать ночью.
Горная болезнь
К признакам горной болезни относятся головная боль, сонливость, тошнота и потеря аппетита, отечность лица и рук. Сон нарушен, так как дыхание затруднено и нестабильно. Губы, пальцы, ушные раковины вследствие кислородного голодания приобретают синеватый оттенок. При акклиматизации горной болезни можно избежать. Выше 2500 метров на полную акклиматизацию может потребоваться четыре дня. Пейте больше воды, для лечения головной боли принимайте анальгетики, например аспирин. Если условия ухудшаются и симптомы усиливаются, горная болезнь может обостриться.
Если человек, страдающий горной болезнью, потерял сознание, спустите его вниз до той высоты, где эти симптомы появились, обычно на 600 метров ниже. Обеспечьте ему покой, давайте больше пить, а в холодных условиях — горячее сладкое питье. Если состояние продолжает ухудшаться, спустите его до такой высоты, где ему станет лучше.