Иммунитет и иммунная система человека

Иммунитет и иммунная система человека Иммунитет и иммунная система человека — важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, стрессовых ситуациях, при слишком активном образе жизни необходимо регулярно поддерживать иммунитет и иммунную систему человека.

В этой статье рассмотрим некоторые рекомендации о способах поддержания иммунной системы для успешной борьбы организма человека с вирусами и бактериями, попадающими в него.

1. Полноценный и здоровый сон

Для поддержания иммунной системы в тонусе рекомендуется полностью высыпаться. Человеческому организму необходим здоровый сон для восстановления сил и энергии, потраченных в течение всего дня и после стрессовых ситуаций. Как правило, человеку нужен восьмичасовой сон, но для некоторых требуется и 10 часов сна, а бывает достаточно всего 3 часа ночного сна. Частое недосыпание ослабляет иммунитет и выбивает из колеи, что грозит уставшему организму опасными инфекциями.

2. Питание

Ежедневное питание значительно влияет на состояние нашей иммунной системы. Относитесь серьезно к тому, что кладете в свою тарелку!

3. Пост

Во время поста мы очищаем свой организм от накопившегося «мусора».

4. Напитки

Рекомендуется пить как можно больше травяной чай и воду.

5. Прием витаминов

Витамины значительно влияют на укрепление иммунной системы. Ежедневно принимайте витамин С в количестве 500 мг, цинк и витамин Е, укрепляющий наш иммунитет.

6. Добавки и травы

Эффективное средство для поддержания и восстановления иммунной системы — канадский желтокорень, который рекомендуется принимать с эхинацеей. Для этого надо приготовить отвар, согласно рекомендациям на упаковке, пропить курс две недели, после него устроить перерыв тоже сроком на пару недель, а дальше можно еще раз пропить курс одну неделю. Но учтите — эхинацею нельзя принимать более 4 недель подряд, так как она способствует привыканию и после этого больше не действует на организм. Благотворным способом на иммунитет влияет также ацидофилус, способствующий увеличению в микрофлоре кишечника полезных бактерий. Стоит попробовать смесь из эхинацеи, стручкового красного перца и астрагала. Экстракт омега жирных кислот и розмарина — отличные антиоксиданты.

7. Натуральные препараты

Не следует забывать про чеснок, зеленый чай, черный перец, про обливания и контрастный душ.

8. Забота о себе

Избавляйтесь от вредных привычек! И соблюдайте обычные правила гигиены.

9. Мыслите позитивно

Приятные мысли содействуют появлению приятных эмоций, а приятные эмоции, в это время, укрепляют иммунитет.

10. Занятия спортом

Физические упражнения не только укрепляют мышцы, но также заряжают энергией, прибавляют силы, позитивный настрой, и, следовательно, укрепляют наш иммунитет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий
SQL - 45 | 0,130 сек. | 11.32 МБ