Как для профилактики варикоза, так и для его лечения полезно делать гимнастику для ног. Это поможет снять тяжесть в ногах, нормализует кровообращение, устранит застой венозной крови. Особенно полезна эта гимнастика тем, у кого сидячая или стоячая работа — водителям, программистам, писателям, парикмахерам, продавцам, офисным работникам и т.д.
|
|
Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, опускайте их на носки, затем на пятки ( |
 |
С упором на две руки (как на рисунке), подниматься на цыпочки, опускаясь затем на пятки ( |
|---|---|
| Опираясь двумя руками о стену (на высоте плеч), попеременно становитесь на носки, затем на пятки (20 раз) | |
| На вдохе поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе расслабиться как на рисунке (20 раз) | |
 |
Движение стопами в разные стороны — вверх, вниз, вправо, влево ( |
 |
Сидя вставание на цыпочки обеими ногами одновременно ( |
