НА 1 ПОРЦИЮ
400 г свежего ананаса
1 ч.л.чая матча (маття)
200 мл обезжиренного молока
1 мерная ложка ванильного белкового коктейля в порошке
В ОДНОЙ ПОРЦИИ
237 ККАЛ
22,1 Г БЕЛКОВ
27,7 Г УГЛЕВОДОВ
21,6 Г САХАРА
4,4 Г ЖИРОВ
1,1 Г НАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ
Выпей этот коктейль перед тренировкой для оптимальной потери веса. Зеленый чай богат антиоксидантами катехинами, которые, согласно опубликованным в American Journal of Critical Nutrition сведениям, помимо всего прочего усердно истребляют абдоминальный жир — тот, что у тебя на брюхе. Для этого коктейля тебе понадобится порошковый чай матча (он же маття) — если ты присутствовал на японских чайных церемониях, ты видел этот ярко-зеленый продукт. Отыскать его несложно на полках магазинов с японской едой, еще проще — в интернете.
ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Нарежь ананас на куски.
2. Взбей в блендере с другими ингредиентами до гомогенной массы, заливай в емкость и отправляйся в спортзал.