Чтобы предупредить горную болезнь, перед походом в горы или восхождением следует акклиматизироваться. Поднимайтесь медленно. При быстром наборе высоты организм не успеваетприспособиться к высокогорным условиям. Если предстоит восхождение выше 3000 метров (например, в Непале), оставайтесь ниже этой высоты в течение одногодвух дней перед восхождением. Для каждых последующих 600 метров проведите хотя бы одну ночь на этой высоте.
Пейте достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание организма. (Контроль за состоянием мочи покажет, достаточно ли вы употребляете жидкости. Если она имеет интенсивный желтый цвет, нужно увеличить объем выпиваемой жидкости.) Не ешьте пищу, богатую белком. Ограничьтесь количеством белка, достаточным для восстановления тканей вашего организма.