Волчий ( либо полифазный ) сон
Чуть раньше у меня появилась возможность испытать на самом деле полифазный сон.
Полифазный сон — это особая техника сна, позволяющая уменьшить время сна до 2-4 часов в день.
Основная мысль заключается в том, что заместо того, чтоб спать сходу 6-8 часов попорядку, спать пару раз в день маленькими порциями.
Есть два главных режима такового сна:
1) 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так именуемый Uberman режим
2) один раз ночкой 1,5-3 часа и позже 3 раза по 20 минут в течение денька — так именуемый Everyman режим.
Я практиковал полифазный сон в течение 2-ух месяцев, после этого перебежал на обыденный режим. С того времени прошло уже около полугода и я желаю поделиться своими впечатлениями.
Сначала мне было любопытно, что будет, если у меня появятся 4 дополнительных часа в денек. Смогу ли я больше успевать делать и куда буду растрачивать освободившееся время. Ну и вообщем, было любопытно проверить, вправду ли человек может обходиться 2-4 часами сна в день.
Может быть, если б я не сбивался с режима и не пропускал периоды сна, то не испытывал бы никакого дискомфорта.
Могу сказать, что высыпался я даже лучше, чем при обыкновенном режиме. Другое дело, если по любым причинам приходилось пропускать какой-либо из 20-минутных периодов сна.
После чего до кровати приходилось добираться в виде зомби. Удивительнее всего, что вроде бы очень не хотелось спать, 20 минут сна всегда вполне восстанавливали мои силы.
Что касается большего количества дел, которые я желал успевать делать, то этого не вышло. Для того, чтоб больше успевать делать, необходимо не свободное время, а умение верно им воспользоваться.
В экстремальных ситуациях, когда необходимо приготовиться к экзамену за два-три денька либо срочно окончить какой-либо проект, таковой режим может посодействовать. Но в обыденных критериях у меня есть тенденция растрачивать свободное время на всякую малозначительную ерунду. Хотя, это тоже принципиально.
Из 2-ух режимов я решил избрать Everyman. Во-1-х, при таком режиме промежутки бодрствования получаются длиннее. А во-2-х, только один из 20 минутных периодов сна мне приходилось спать в кабинете.
Я спал 3 часа с 2-5 утра, потом 20 минут перед уходом на работу в 8 утра, потом 20 минут в 13 часов деньком и 20 минут в 20 часов вечерком. Итого выходило 4 часа сна.
Это достаточно непростой режим.
Адаптировать и поддерживать Uberman, как ни удивительно звучит, проще, невзирая на то, что суммарное количество сна у этого режима меньше.
Дело в том, что у 3-часового периода сна есть две фазы глубочайшего сна, после которых пробуждаться достаточно трудно.
Нужно достаточно точно подобрать время, чтоб пробуждаться во время фазы резвого движения глаз. Не считая того, мозгу труднее привыкнуть обходиться без глубочайшего сна (либо наслаждаться малым его количеством).
Я это знал и морально был готов испытывать трудности. Но, как говорится, удар пришел с внезапной стороны.
Мой мозг стремительно привык ко всем видам будильников. Я пробовал даже спать в носках и засовывать мобильный телефон, поставленный на вибро-звонок, в один из носков, чтоб успевать пробуждаться, пока достаю его оттуда и выключаю.
Так ведь нет Мой мозг ухитрялся, не просыпаясь, управлять телом так, что я выключал будильник и даже не помнил этого. Зато после 20-минутного сна я пробуждался всегда просто, время от времени даже до звонка будильника.
Более нередкий вопрос, который мне задавали люди, когда узнавали, что я практикую полифазный сон — как ты спишь на работе?
Если честно, я вообщем не вижу, какая здесь может быть неувязка для человека, который работает в кабинете с разумным коллективом и адекватным начальством.
Довольно разъяснить сотрудникам причину собственного дневного сна и они даже будут просить всех входящих в кабинет людей вести себя потише. Я просто откидывался на стуле, надевал наушники, включал какую-нибудь приятную музыку и спал.
Могу вас убедить, что через два-три денька после начала практики вы можете спать в любом месте и в любом положении, а офисный стул будет вам таким же комфортным, как диванчик либо кровать.
Что еще хотелось бы отметить? Лично время стало идти медлительнее. Проходила неделя, а мне казалось, что прошел месяц. В особенности это ощущалось на выходных, из-за чего они казались очень длинноватыми.
Очередной положительный момент заключался в том, что у меня появилось время, которое я мог по истине стопроцентно предназначить для себя. В 5 утра сильно мало людей, которые не дремлют, никто не говорит, не пишет в аську и не звонит на мобильный. Сначала я ощущал себя как инопланетянин — так особенно было обдумывать, что все еще дремлют, а твой денек уже начался.
После 2-ух месяцев полифазного сна я решил перейти на обыденный режим. Сначала из-за того, что таковой режим очень мешает близким людям. Мне так и не удалось сделать условия, при которых я мог бы пробуждаться в 5 утра и никого не будить. А не считая того, я вызнал все, что желал и мотивации продолжать у меня не было.
Если вы думаете испытать полифазный сон сами, то направьте внимание, что такие опыты противопоказаны людям с какими-нибудь нарушениями сна. К примеру, если вы плохо засыпаете либо тревожно спите. Если же у вас крепкий и здоровый сон, и вы любите экспериментировать, то попытайтесь. В конце концов, 8 часов сна раз в день — это 4 месяца сна в год. А ведь это подольше, чем продолжались летние каникулы, когда вы обучались в школе
Примечание..:
Стив Павлина проводил экспримеримент в течении которого спал 6 раз в день по 20-30 минут — Polyphasic Sleep. Достоинства, которые даёт полифазный сон в сопоставлении с обыденным, монофазным сном — это большее количество часов в сутках, когда ты можешь заниматься возлюбленным делом, около 30-40 дополнительных часов в неделю.
еще..: Полифазный сон — это когда спишь пару раз в день недлинные промежутки времени. К примеру, 4 раза в день по 30 минут: с 0:00 по 0:30, с 6:00 по 6:30, с 12:00 по 12:30, с 18:00 по 18:30 — таковой полифазный сон практиковал Бенжамин Франклин..
http://cianet.info/viewtopic.php?f=40&t=1504
