Основные принципы, которые помогут отказаться от курения, алкоголя и наркотиков

Отказаться от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков, может быть нелегкой задачей. Однако, существуют определенные принципы поведения, которые могут помочь вам достичь этой цели. Их следование требует мотивации, настойчивости и поддержки, но результаты могут быть невероятно благоприятными для вашего физического и психического здоровья.

Первый принцип — осознание вреда. Чтобы принять решение отказаться от вредных привычек, необходимо полностью осознать их предназначение, влияние на организм и последствия для вашего здоровья. Станьте внимательными к тому, какие изменения происходят со здоровьем под влиянием вредных веществ. Изучите информацию о вреде, который наносит вашим органам никотин, алкоголь или наркотики. Это поможет вам правильно принять решение об отказе и заставит задуматься о важности поддержания здоровья.

Второй принцип — установление целей и планирование. Определите конкретные цели и шаги, которые нужно предпринять для их достижения. Разбейте свою цель на более мелкие и осуществимые этапы. Например, можно начать с постепенного сокращения количества сигарет в день или отказаться от курения на определенное время. Важно разработать план действий и придерживаться его. Не забывайте оценивать достижения, что поможет вам оставаться на правильном пути.

Третий принцип — поддержка окружения. Расскажите своим друзьям и близким о своем решении отказаться от вредных привычек. Их поддержка будет очень важна в моменты сомнений или трудностей. Найти сообщество поддержки или присоединиться к группе людей с похожими целями также может значительно улучшить ваши шансы достичь успеха. Общайтесь с людьми, которые уже отказались от вредных привычек и постоянно мотивируют себя поддерживать здоровый образ жизни.

Путь к здоровью и свободе

Ваш путь к здоровью и свободе начинается с осознания необходимости изменений и сознательного принятия решения. Самое важное в этом процессе — ваша мотивация для изменений. Определите, почему вы хотите отказаться от вредных привычек и какие преимущества это принесет вам и вашей жизни.

Далее, установите цели. Поставьте конкретные и измеримые цели, которые помогут вам отслеживать свой прогресс. Разработайте план действий, который включает в себя шаги, которые необходимо совершить для достижения этих целей. Будьте готовы к трудностям — планируйте, как вы будете преодолевать соблазны и развивать новые здоровые привычки.

Развивайте новые навыки, которые помогут вам заменить вредные привычки на полезные. Например, займитесь спортом, занимайтесь творчеством, ведите здоровый образ жизни. Установите себе новые приоритеты и уделите больше внимания своему физическому и эмоциональному благополучию.

Один из важных аспектов процесса отказа от вредных привычек — это поиск заменителей. Найдите другие способы расслабиться и получить удовольствие, которые не связаны с курением, алкоголем или наркотиками. Это может быть занятие спортом, чтение книг, слушание музыки, общение с друзьями или путешествия.

Преодолевая соблазны, будьте настойчивы и стойки. Используйте свою мотивацию и поддержите себя в трудные моменты. Развивайте здоровые привычки, ведь они помогут вам поддерживать свободу от вредных привычек и заботиться о своем здоровье. Помните, что эти изменения требуют времени и усилий, но благодаря им вы сможете полностью освободиться от вредных привычек и наслаждаться здоровой и полноценной жизнью.

Поддержка и окружение также играют важную роль в успешном прохождении этого пути. Обратитесь к своим близким и расскажите им о своем решении. Важно, чтобы они поддерживали ваши усилия и помогали вам в трудные моменты. Если вам нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Существуют различные программы и специалисты, которые могут помочь вам на вашем пути к здоровью и свободе.

Также не забывайте об изменении социальной среды. Избегайте компаний, которые продолжают ведение вредного образа жизни. Важно окружаться людьми, которые поддерживают ваш выбор и ведут здоровый образ жизни. Вместе вы сможете преодолеть трудности и достичь своих целей.

Наконец, не забывайте обращаться к психологическим аспектам процесса. Процесс отказа от вредных привычек может быть сложным и вызывать стресс. Отдайте себе время и пространство для переживания этих эмоций. Разработайте стратегии для управления стрессом, например, занятие медитацией или йогой. Не стесняйтесь обратиться к психологу, который поможет вам разобраться с эмоциональными трудностями и даст вам инструменты для успешного прохождения этого пути.

Сознательное принятие решения

Принятие решения требует глубокого размышления и анализа собственной жизни. Важно откровенно признаться перед собой, что вредные привычки причиняют вред не только физическому, но и психологическому состоянию.

Принятие решения также означает осознание необходимости изменений в своей жизни и готовность предпринимать действия для достижения этих изменений.

Можно составить список причин, по которым вы хотите отказаться от вредных привычек. Этот список будет напоминанием для вас о ваших мотивациях и поможет вам преодолеть возникающие трудности на пути к отказу.

Сознательное принятие решения также помогает вам быть более ответственными перед собой и окружающими людьми. Когда вы осознаете, что ваши вредные привычки негативно сказываются на вашем здоровье, вы создаете мотивацию для изменений и стремитесь к более здоровому и качественному образу жизни.

Мотивация для изменений

Осознание вреда от курения, алкоголя и наркотиков является первым шагом в создании мотивации. Постоянное воздействие этих веществ на организм может привести к серьезным заболеваниям, таким как рак, цирроз печени и нарушения психического состояния. Кроме того, они могут негативно сказаться на личных и профессиональных отношениях, а также на финансовом положении.

Установка целей является неотъемлемой частью мотивации для изменений. Необходимо определить конкретные и достижимые цели, связанные с отказом от вредных привычек. Например, это может быть полное прекращение употребления сигарет, алкоголя или наркотиков в течение определенного периода времени, например, месяца или года.

Приоритеты играют важную роль в создании мотивации. Необходимо осознать, что здоровье и благополучие являются главными приоритетами в жизни. Постепенно менять свои приоритеты и отдавать предпочтение здоровому образу жизни поможет создать мотивацию для изменений.

Визуализация является эффективным способом создания мотивации. Визуализируйте себя без вредных привычек, здоровым, счастливым и полным энергии. Воображение сильнее воли, поэтому визуализация поможет укрепить вашу мотивацию для изменений.

Подводя итог, мотивация является неотъемлемой частью процесса отказа от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Осознание вреда, установка целей, определение приоритетов и визуализация помогут создать и поддерживать мотивацию для изменений. Важно помнить, что мотивация является динамичной и может изменяться с течением времени, поэтому ее необходимо постоянно поддерживать и усиливать.

Установка целей

Установка целей играет важную роль в процессе отказа от курения, алкоголя и наркотиков. Хорошо сформулированная цель позволяет четко определить, что вы хотите достичь, и дает вам ясное представление о том, что отказ от вредных привычек будет приводить к положительным изменениям в вашей жизни.

При установке целей важно следовать принципам SMART:

• Spesific (конкретная): цель должна быть конкретно сформулирована. Например, «Я хочу перестать курить» вместо «Я хочу быть здоровым».
• Measurable (измеримая): цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Например, «Я хочу не курить 30 дней подряд».
• Achievable (достижимая): цель должна быть реалистичной и достижимой. Установка слишком высоких целей может привести к разочарованию. Например, если вы курили 20 лет, установите цель постепенного снижения количества выкуриваемых сигарет в течение определенного периода времени, а не полного прекращения курения сразу же.
• Relevant (соответствующая): цель должна быть соответствующей вашим индивидуальным потребностям и жизненным ценностям. Например, если основная причина вашего желания отказаться от курения заключается в заботе о здоровье вашей семьи, ваша цель может звучать как «Я хочу перестать курить, чтобы защитить своих близких от пассивного курения».
• Time-bound (связанная со временем): цель должна быть ограничена по времени. Например, «Я хочу перестать курить до конца этого года».

Установка целей поможет вам ориентироваться на конкретные достижения, а также будет служить источником мотивации для продолжения своего пути к здоровью и свободе от вредных привычек.

Планирование процесса

Важно понять, что просто решить бросить вредные привычки недостаточно. Необходимо разработать план, который будет помогать вам преодолевать трудности и соблазны на пути отказа от курения, алкоголя и наркотиков.

Определите ваши цели и поставьте перед собой конкретные задачи. Установите сроки для достижения каждой задачи. Не забывайте о маленьких успехах, которые будут приятно мотивировать вас на дальнейшее движение вперед.

Определите, какие навыки и навыки вам потребуются, чтобы отказаться от вредных привычек. Возможно, вам понадобится узнать о методах релаксации, стратегиях справления со стрессом или заняться физической активностью. Уделите время для изучения этих навыков и планируйте их использование в повседневной жизни.

Важно также найти замену для вредных привычек. Разработайте новые способы проведения свободного времени, которые будут способствовать вашему здоровью и благополучию. Например, замените курение на занятие спортом или чтение книги.

Не забывайте о возможных соблазнах на пути отказа от вредных привычек. Разработайте стратегии, как справляться с эти соблазнами без возвращения к вредным привычкам. Например, создайте список деятельностей, которые помогут вам отвлечься от желания курить или пить.

Развивайте здоровые привычки, которые заменят вредные. Уделите внимание правильному питанию, физической активности и достаточному сну. Создайте расписание, которое будет включать в себя занятия спортом, медитацию и другие полезные активности.

Не забывайте о значимости поддержки и окружения в процессе отказа от вредных привычек. Поделитесь своим решением с близкими людьми и попросите их поддержки. Вместе с ними вы сможете разработать план и найти способы облегчить переход к новому образу жизни.

Помимо поддержки близких, обратитесь за профессиональной помощью. Врачи, психологи и тренеры могут помочь вам разработать индивидуальный план отказа от курения, алкоголя и наркотиков и поддерживать вас на каждом этапе процесса.

Изменение социальной среды также может оказаться полезным шагом на пути к отказу от вредных привычек. Поставьте себя в новую среду, где поддерживают здоровый образ жизни, и избегайте ситуаций, которые могут подтолкнуть вас к возвращению вредных привычек.

Осознайте психологические аспекты процесса. Период отказа от курения, алкоголя и наркотиков может быть непростым и вызвать различные эмоции. Учитеся управлять своими эмоциями, отвлекаться от негативных мыслей и сосредотачиваться на позитивном.

В итоге, планирование процесса отказа от курения, алкоголя и наркотиков является важным шагом на пути к здоровой и свободной жизни. Составьте свой индивидуальный план, учитывая основные принципы поведения, и будьте готовы к преодолению трудностей и соблазнов. Вы заслуживаете быть здоровым и счастливым!

Развитие новых навыков

Для того чтобы успешно отказаться от вредных привычек, необходимо развивать новые навыки, которые помогут заменить старые привычки. Ведь наш мозг привыкает к определенным действиям, и чтобы отучить его от негативных реакций, нужно подсказать ему новые, полезные пути.

Одним из главных навыков, которые следует развивать, является способность контролировать свои эмоции. Часто курение, алкоголь и наркотики становятся способом справиться со стрессом, но на самом деле они только усугубляют проблему. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями и находить более здоровые способы расслабиться и справиться с негативными чувствами, например, заниматься спортом, медитировать или писать дневник.

Также стоит развивать навык планирования и организации своего времени. Если вы заранее продумываете и планируете свои действия, то будет гораздо легче избежать искушений и соблазнов. Установите себе регулярный график, в котором вы отведете время не только на работу и обязанности, но и на занятия спортом, общение с друзьями и другие полезные и приятные вещи.

Также рекомендуется развивать навык планирования и приготовления здоровой пищи. Часто курение, алкоголь и наркотики сопряжены с неправильным питанием. Поэтому, чтобы успешно избавиться от вредных привычек, следует научиться готовить полезные и сбалансированные блюда, которые будут укреплять ваш организм и приносить радость.

Важно также развивать навык установления ясных и реалистичных целей. Укажите для себя, чего вы хотите достичь, и разбейте это большое желание на маленькие, реалистичные шаги. Следуйте своему плану и пересмотрите его, при необходимости.

Важным навыком является развитие смысла в жизни, поскольку отсутствие цели и смысла может привести к возвращению к вредным привычкам. Определитесь, что действительно важно для вас и ставьте перед собой цели, которые сделают вашу жизнь насыщенной и значимой.

И, наконец, не забывайте улучшать свои навыки посредством обучения и развития. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, а постоянно стремитесь к самосовершенствованию.

Развивая новые навыки, вы открываете для себя новые возможности и создаете основу для здоровой и свободной жизни.

Поиск заменителей

Чтобы отказаться от вредных привычек, важно найти замену для них. Замены могут быть физическими или психологическими, и они помогут вам заняться чем-то полезным и отвлечься от искушений.

Когда вы чувствуете желание прибегнуть к курению, алкоголю или наркотикам, попробуйте найти замену, которая будет давать вам тот же удовлетворяющий эффект или поможет расслабиться. Например, вы можете начать заниматься спортом, чтобы получать физическую загрузку и энергию, которую раньше получали от курения или употребления наркотиков. Также можно попробовать заменить алкоголь на безалкогольные напитки, чтобы сохранить социальную активность и общение с друзьями без вредных последствий для здоровья.

Поиск заменителей также включает в себя осознание и анализ своих потребностей и мотиваций. Если вы точно понимаете, что вам нужно или что вам приносит удовлетворение, то будет гораздо проще найти замену для вредных привычек. Не бойтесь экспериментировать и искать новые способы удовлетворения своих потребностей, чтобы найти наилучший заменитель для вас.

Заменители также могут быть связаны с тем, что вы предпочитаете заниматься в свободное время. Если вас привлекает чтение, живопись, музыка или какое-то другое хобби, вы можете приобрести необходимые материалы и оборудование для этого. Это поможет вам не только снять стресс и расслабиться, но и развить новые навыки и интересы.

Кроме того, чтобы найти замену вредным привычкам, обратитесь к своим близким и друзьям. Они могут поделиться своими интересами и хобби, которые помогут вам найти новое занятие и замену для прежних вредных привычек. Иногда находить замену может быть сложно, поэтому важно общаться с теми, кто уже прошел через подобные изменения в своей жизни.

Важно понимать, что процесс поиска заменителей может занять время и требует терпения и настойчивости. Но помните, что каждый шаг в сторону замены вредных привычек на полезные приносит вам ближе к здоровой и свободной жизни.

Преодоление соблазнов

Когда мы стремимся избавиться от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя или наркотиков, нередко сталкиваемся с соблазнами. Соблазн может возникнуть в любой момент и в самых непредвиденных ситуациях. Чтобы успешно преодолеть соблазны, необходимо разработать стратегию и научиться справляться с ними.

Первый шаг в преодолении соблазнов — это осознание своих слабостей и причин, по которым мы подвержены соблазнам. Это может быть стресс, общение с людьми, которые имеют плохие привычки, доступность порока и многие другие факторы. Разобравшись в своих слабостях, можно начать работать над преодолением соблазнов.

Следующим шагом является запланированное и структурированное подход к преодолению соблазнов. Важно определить, какие ситуации и события являются триггерами, то есть способствуют возникновению соблазна. Затем можно разработать план действий, который поможет избежать или справиться с такими ситуациями.

К примеру, если мы знаем, что вечеринка с алкоголем может стать искушением, то можно решить идти на нее с поддержкой друга или вовсе отказаться от посещения. Также, заранее можно придумать альтернативную активность или мероприятие, которое поможет отвлечься от мыслей о вредной привычке.

Важным аспектом в преодолении соблазнов является развитие новых заменяющих поведенческих и мыслительных стратегий. Необходимо научиться заменять старые привычки на новые, здоровые. Например, вместо курения можно начать заниматься спортом или хобби, которое приносит удовольствие.

Кроме того, для успешного преодоления соблазнов важно обратиться за поддержкой и окружить себя людьми, которые поддерживают и разделяют наши стремления. Близкие друзья и семья могут стать большой помощью и мотивацией в преодолении соблазнов. Также можно обратиться за профессиональной помощью, обратиться к специалисту или присоединиться к группе поддержки.

Процесс преодоления соблазнов требует времени и терпения. Не всегда все идет гладко с первого раза и редко кто-то избавляется от вредных привычек без ошибок. Важно помнить, что каждый преодоленный соблазн делает нас сильнее и приближает нас к нашей цели — здоровью и свободе от вредных привычек.

Развитие здоровых привычек

Для того чтобы успешно отказаться от вредных привычек, необходимо развивать здоровые привычки, которые помогут заменить устаревшие и вредные привычки на полезные и благотворные для здоровья.

Прежде всего, важно осознать, что здоровые привычки являются результатом постепенного и систематического развития. Они требуют времени и усилий, но, когда их развитие становится автоматическим процессом, они становятся неотъемлемой частью нашей жизни.

Одним из ключевых аспектов развития здоровых привычек является понимание своих нужд и целей. Определите, какие привычки помогут вам достичь желаемых результатов и начните интегрировать их в свою повседневную жизнь.

Мотивация также играет важную роль в развитии здоровых привычек. Она помогает преодолеть лень и сопротивление изменениям. Поставьте перед собой ясные цели и постоянно напоминайте себе о преимуществах здоровой жизни.

Планирование процесса развития здоровых привычек также важно. Создайте расписание, в котором будет отведено время для занятий спортом, здорового питания, отдыха и других полезных деятельностей.

Одним из способов развития здоровых привычек является поиск заменителей. Например, вместо курения можно заняться спортом или почитать книгу, а вместо употребления алкоголя можно пить безалкогольные напитки. Важно найти замену, которая будет приносить радость и удовлетворение, но не навредит здоровью.

Преодоление соблазнов играет большую роль в развитии здоровых привычек. Неизбежно будут возникать моменты слабости, когда понадобится мощная воля и сила воли, чтобы устоять перед искушениями. Важно разработать стратегии и приемы, которые помогут преодолеть соблазны и сохранить новые здоровые привычки.

Кроме того, развитие здоровых привычек требует постоянного роста и совершенствования. Постепенно улучшайте свои навыки и расширяйте свой кругозор в сфере здорового образа жизни. Изучайте новые способы заботы о своем теле и душе, обращайтесь к профессионалам и экспертам, которые помогут вам стать еще здоровее.

Не забывайте также о значимости поддержки и окружения. Ищите единомышленников, которые разделяют вашу цель и поддержат вас в развитии здоровых привычек. Вместе с ними вы сможете обмениваться опытом и мотивировать друг друга на достижение новых высот.

Все эти аспекты развития здоровых привычек помогут вам отказаться от вредных привычек и построить здоровую и счастливую жизнь. И помните, что развитие новых здоровых привычек требует усилий и настойчивости, но оно стоит того, потому что оно открывает двери к долголетию и благополучию.

Поддержка и окружение

Важно также создать благоприятное окружение, которое будет способствовать вашему здоровому образу жизни. Избегайте компании людей, находящихся в неадекватном состоянии, и тех, кто продолжает заниматься вредными привычками. Старайтесь окружить себя позитивными и здоровыми людьми, которые поддержат ваш выбор и будут вдохновлять своим примером.

Если в вашем окружении нет подходящих людей, которые бы поддерживали ваше решение, обратитесь за помощью к профессиональным специалистам в данной области. Психологи, наркологи и другие эксперты помогут вам разработать стратегии преодоления соблазнов, укрепления мотивации и развития здоровых привычек.

Не стесняйтесь искать внешнюю поддержку, если вы ощущаете нехватку поддержки в своем окружении. Вместе с профессионалами вы сможете пройти через сложности и достичь поставленных целей. Помните, что отказ от вредных привычек – это долгий и трудный путь, но с поддержкой и окружением, у вас все получится!

Поиск поддержки в близких

Спросите у своих близких они сообщают о своих намерениях и поясните, почему вы хотите отказаться от вредных привычек. Попросите их оказывать вам поддержку и быть рядом, когда возникают сильные желания сделать шаг назад. Расскажите им, как они могут помочь вам, например, путем поощрения их позитивным отношением или просто присутствием рядом.

Разделитесь со своими близкими людьми своими планами и целями, чтобы они могли вас поддержать. Часто просто зная, что у вас есть поддержка, может стать мощным мотивирующим фактором и помочь вам не отступать в трудных моментах.

Не бойтесь просить о помощи, когда вам это нужно. Силы одного человека могут быть недостаточными, чтобы справиться с сильными соблазнами и собственными слабостями. Если вы неуверены, как обратиться за помощью, посоветуйтесь с психологом или другим специалистом, который может предложить советы и стратегии взаимодействия с близкими.

Помните, что получение поддержки от близких людей — это не слабость, а зрелость и умение принять свои ограничения. Вместе с близкими вы сможете преодолеть преграды и добиться долгосрочных положительных изменений в своей жизни.

Поиск профессиональной помощи

Профессионалы, которые могут помочь вам в борьбе с вредными привычками, включают в себя наркологов, психологов и терапевтов. Нарколог специализируется на лечении наркотической зависимости, психолог поможет вам разобраться с психологическими причинами и механизмами зависимости, а терапевт поможет подобрать оптимальное лечение и контролировать ваше здоровье в процессе отказа от вредных привычек.

Найти подходящего специалиста можно обратившись к врачу общей практики, воспользовавшись рекомендациями друзей и знакомых, или воспользовавшись поиском в интернете. Обязательно выбирайте практиков, имеющих соответствующую лицензию и опыт работы с вашей проблемой.

Помните, что процесс отказа от вредных привычек может быть сложным и требовать времени. Поэтому важно найти надежного и внимательного профессионала, который будет поддерживать вас на протяжении всего пути к выздоровлению. Поиск профессиональной помощи — один из ключевых шагов к успешному преодолению зависимости и достижению здоровой и свободной жизни.

Изменение социальной среды

Первым шагом в изменении социальной среды может быть исключение контакта с людьми, которые поддерживают и усиливают вредные привычки. Это может быть сложно, но зачастую необходимо для поддержания мотивации и преодоления соблазнов. Если у вас есть друзья или знакомые, которые продолжают курить, употреблять алкоголь или наркотики, может быть полезно удалиться от них на некоторое время или вовсе прекратить общение.

Вместе с тем, важно найти новые, здоровые интересы и хобби. Находиться в новой социальной среде, где привычки и стиль жизни не сопряжены с вредными привычками, поможет вам изменить свое сознание и направление. Вы можете присоединиться к группам поддержки, посещать спортивные секции, клубы по интересам, культурные мероприятия и т.д. Тем самым, вы окажетесь в социальной среде, где здоровый образ жизни будет продвигаться и поддерживаться.

Также важно обратить внимание на свое рабочее окружение. Если ваше рабочее место пропитано атмосферой курения или алкогольной зависимости, может быть полезно рассмотреть возможность изменения работы или создания условий для более здоровой атмосферы. Примером таких изменений может быть проветривание помещений, создание зон для некурящих, предоставление альтернативных способов расслабления и отдыха.

Изменение социальной среды требует времени и усилий, но оно является важным шагом на пути к здоровой и свободной жизни без вредных привычек. Запомните, что окружение имеет огромное значение для нашего поведения, поэтому выбор правильного социального окружения поможет вам достичь ваших целей и преодолеть соблазны вредных привычек.

Психологические аспекты

Психологические аспекты играют важную роль в процессе отказа от курения, алкоголя и наркотиков. Ведь зависимость от этих веществ, помимо физической, также имеет сильную психологическую составляющую.

Одной из основных причин употребления вредных веществ является стремление избежать негативных эмоций, таких как стресс, тревога и депрессия. При отсутствии здоровых механизмов справления с ними, люди могут обратиться к наркотическим веществам в поисках облегчения.

Важно понимать, что отказаться от вредных привычек требует изменения мышления и поведения. Психологические аспекты включают понимание и осознание собственных мотиваций, развитие новых стратегий справления с негативными эмоциями, а также укрепление самодисциплины и контроля над собой.

В процессе отказа от вредных привычек можно столкнуться с такими психологическими проблемами, как сильные желания и соблазны, которые могут вызывать чувство беспомощности и разочарования. В таких ситуациях важно уметь анализировать свои мысли и эмоции, а также находить заменителей для облегчения симптомов отказа.

Кроме того, психологические аспекты включают в себя изменение социальной среды. Иногда необходимо пересмотреть свое окружение и избежать общения с людьми, которые могут стимулировать употребление вредных веществ. Вместо этого, лучше проводить время с поддерживающими и позитивными людьми, которые помогут на пути к здоровью и свободе от зависимости.

Психологические аспекты играют ключевую роль в успешном преодолении зависимости. Для достижения успеха необходимо осознать свои мотивации, разработать идеальную стратегию, развить новые здоровые привычки и окружить себя поддержкой и позитивным влиянием. Если необходимо, всегда возможно обратиться за профессиональной помощью, которая будет направлена на решение психологических проблем, связанных с отказом от курения, алкоголя и наркотиков.