Зима, это прекрасное время года, как писал Пушкин: мороз и солнце; день чудесный. К сожалению, мороз не только украшает природу, но и пагубно влияет на человеческий организм. Не секрет, что именно в осенне-зимний период повышается заболеваемость ОРЗ и ОРВИ, и частота таких их осложнений, как пневмония и затяжной бронхит.
Разумеется, это не означает, что зимой вы обязательно заболеете. В обычных условиях, иммунитет человека успешно справляется с большинством инфекций на начальной стадии и не допускает развития вышеупомянутых осложнений. Но есть множество факторов, которые способны снизить эффективность защитных барьеров организма, это разнообразные хронические инфекции, неправильный образ жизни и условия окружающей среды.
Кто в группе риска?
Почти все жители России. Еще летом главный терапевт РФ Александр Чучалин заявил, что перенесшие смог особенно чувствительны к вирусным заболеваниям, к факторам переохлаждения, инфекциям дыхательных путей. Тем не менее, все благополучно забыли про летний смог. Как оказалось, зря, ведь он подорвал иммунитет и повысил вероятность заболеть грядущей зимой.
В первую очередь это, конечно, касается тех, кто и так испытывал проблемы, связанные с органами дыхания аллергиков, больных бронхиальной астмой и другими хроническими заболеваниями дыхательных путей, а также детей и пожилых людей.
Однако, здоровые люди в расцвете сил также попали в группу риска — их иммунитет снизился из-за смога. Ведь мало кто летом использовал изолирующие противогазы, а все остальные средства марля, маски и обычные респираторы от дыма не защищают.
Как дым повлиял на иммунную систему?
Дело в том, что в бронхах людей, которые длительное время вдыхали дым, ухудшилась работа так называемого мерцательного эпителия, который состоит из множества микроскопических ворсинок. Эти ворсинки постоянно колеблются и выносят из легких слизь вместе с вредными веществами и микробами.
Если этот механизм нарушился вязкость слизи увеличивается, подвижность ресничек снижается, дыхательная система становится более уязвимой, значит, снижается иммунитет.
Конечно, частицы дыма осели в легких не навсегда, но выводиться они будут достаточно долго, например, очистка легких курильщика занимает как минимум год.
Простые советы, чтобы не болеть зимой
Достаточно соблюдать несколько простых правил, чтобы свести к минимуму риск заболевания.
Следует вести здоровый образ жизни, особенно после такого жаркого лета, как минувшее.
Нужно больше гулять на свежем воздухе: легкие надо проветривать (но не стоит переохлаждаться!).
В пищу необходимо употреблять больше овощей и фруктов, а также ягод (бруснику и клюкву), пить зеленый чай, сироп шиповника. Если же вы не уверены, что получаете полный набор полезных веществ с продуктами, то стоит задуматься о приеме витаминов А и Е. Это поможет снять последствия стресса, которому подвергся организм во время смога.
Если вы уже заболели…
Необходимо больше пить и принимать препараты, которые разжижают мокроту (эти лекарства содержат аминокислоту ацетилцистеин) и антиоксиданты (витамины А и Е). Оптимальным является сочетание ацетилцистеина и антиоксиданта в одном препарате. Единственным таким средством является Флуимуцил. В его состав входит ацетилцистеин и бета-каротин предшественник витамина А. Во время простуды достаточно принимать одну таблетку в день.