В чем секрет женщин? Те, кто ест все, что они хотят и не поправляются? Для них не важно, какое количество еды они употребляют.
Некоторые считают, что слабые люди те, кто подвергает себя диетам. Диеты это медленный метаболизм, ваш организм голоден и начинает накапливать калории на черный день. Многие женщины, которые борются с избыточным весом, попадают в
ловушку — голодают, а затем после некоторого времени вес возвращается к ним в большей степени, чем был прежде. Так в чем же секрет борьбы женщин с избыточным весом?
Чтобы правильно есть, вам следует рассмотреть вопрос о калорийности пищи, т. е. количество калорий на грамм. Вы можете позволить себе съесть большое количество низкокалорийных продуктов питания, но не в большом количестве высокой калорийности.
Голод и аппетит играют ключевую роль в регулировании веса у женщин. Многие считают, стандартный белый хлеб и другие мучные продукты питания высококалорийными, их употребление способствует быстрому пополнению. Но как надо кушать, чтобы быть сытым и не полнеть? Употребляйте пищу, которая содержит больше клетчатки, протеина и воды, тогда будет и велик коэффициент насыщаемости.
Вот коэффициент насыщаемости некоторые из наших самых любимых блюд:
• Тушеный картофель — 232;
• Сиг — 225;
• Овсяная каша — 209;
• Апельсины — 202;
• Яблоки — 197;
• Браун спагетти — 188;
• Телятина — 179;
• Виноград — 162;
• Цельнозерновой хлеб — 157;
• Кукуруза — 154;
• Яйца — 150;
• Сыр — 146;
• Коричневый рис — 138;
• Белый рис — 132;
• Соленое печенье — 127;
• Белые макаронные изделия — 119;
• Кукурузные хлопья — 118;
• Бананы — 118;
• Зерновые — 116;
• Фриз — 116;
• Белый хлеб — 100;
• Мороженое — 96;
• Йогурт — 88;
• Арахис — 84;
• Круассан — 47.
Если вы хотите, нормально питаться и в то же время потерять вес, включите вышеупомянутые пункты в свое меню. А после двух недель вам придется поменять платье на один размер меньше