Когда тело теряет тепло быстрее, чем может восстановить, наступает гипотермия — снижение температуры тела. Это может произойти при падении в воду в холодную погоду, если промокнуть под сильным дождем или если при сильном потоотделении одежда становится влажной. Первый признак — дрожь. в более серьезных случаях дрожь может быть неконтролируемой. У человека могут появиться такие симптомы, как замедленная, неясная речь, он становится вялым, неадекватно ведет себя и утверждает, что ему тепло. Температура тела может упасть до 35 G, а то и до 32 °С. Если у когото наблюдаются такие симптомы на открытом воздухе, остановите этого человека, снимите с него влажную одежду, попытайтесь согреть его, войдя в укрытие или палатку, и уложите в спальный мешок со здоровым человеком. Для более эффективной передачи тепла оба они должны раздеться.
Если здоровый человек жалуется, что ему стало холодно, попросите когонибудь сменить его. Если доступно цивилизованное помещение, положите человека в ванну с теплой (не горячей) водой и следите, чтобы ноги и руки не были в ванне. Если все тело будет в ванне, то увеличивается риск сердечного приступа. Если человек в сознании, можно дать ему теплое сладкое питье, но избегайте алкогольных напитков, так как они только усилят потерю тепла. Как только температура начнет повышаться, пострадавший должен покинуть ванну, надеть теплую одежду и лечь в постель в теплой комнате. Постоянно следите за его состоянием,
Открытые части кожи в очень холодную погоду могут подвергнуться замерзанию; которое может стать причиной отморожения. Кожа на отмороженном участке отекает и бледнеет, но процесс не проникает глубоко в ткани. Потеря чувствительности в руках или ногах может означать более сильное поражение тканей. При длительной потере чувствительности может произойти более сильное поражение тканей, что в конечном счете приведет к ампутации. Чтобы предотвратить отморожение, постарайтесь свести к минимуму площадь открытых участков кожи и регулируйте циркуляцию крови посредством движения или массажа. Особенно чувствительны ушные раковины, поэтому следите, чтобы они всегда были закрыты.
Каждый день осматривайте свое тело и своих попутчиков, чтобы вовремя заметить признаки отморожения. Поврежденные участки нужно согреть. Затем обеспечьте, чтобы эти участки снова не подверглись замерзанию. Обратитесь за профессиональной медицинской помощью. Никогда не следуйте совету растереть отмороженное место снегом. Это приведет к дальнейшему интенсивному охлаждению. При сильном отморожении пострадавший участок может почернеть. В таком случае требуется не только медицинская помощь, но и хирургическое вмешательство. Не пытайтесь согреть участок кожи с сильной степенью отморожения.
Когда земля покрыта сиегом и ярко светит солнце, есть опасность, что отраженные снегом ультрафиолетовые лучи приведут к так называемой снежной слепоте. Многие лыжники испытывали этот эффект снежной слепоты по возвращении с горнолыжных курортов Европы и Северной Америки. У некоторых она сама собой проходит, а у других в результате воздействия ультрафиолета, более интенсивного на большой высоте, развивается болезнь глаз. Чтобы предотвратить поражение глаз, достаточно купить пару хороших очков. Еше лучше купить солнцезащитные очки с боковой зашитой или зашитой от снега. Если у вас головная боль, покраснение вокруг глаз, ощущение, как будто в глазах песок, они слезятся, или в них ощущается резь, особенно когда вы ими двигаете, это означает, что у вас снежная слепота. Наденьте защитные очки, чтобы полностью блокировать свет, и подождите, пока эти симптомы пройдут. По возвращении домой обязательно посетите окулиста.
В некоторых местах, особенно на большой высоте, солнечные лучи отражаются от снега и льда, и даже при низкой температуре можно получить солнечный ожог открытых участков кожи. Есть риск появления пятен на пораженной коже запястий, лица, век, носа и даже на губах. Этот типсолнечного ожога может образовать пузыри на открытой [ поверхности. Требуются недели на их заживление, и иноI гда остаются заметные шрамы. Закрывайтесь от солнца, используйте защитные кремы с высоким солнцезащитным фактором SPF, мажьте губы специальной помадой, защи. пшющей от ультрафиолета.
При поездках в холодный климат иногда приходится испытывать тяжелые физические нагрузки. При этом организм теряет жидкость посредством потоотделения и через дыхание. В очень холодном климате чаще происходит мочевыделение, что также способствует обезвоживанию. в таком климате требуется не меньше жидкости, чем в жарком. Обеспечьте себя достаточным количеством жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Следуйте указаниям вашего проводника или узнайте, как действовать в таких условиях. Для того, чтобы получить воду, неэффективно растапливать снег. Вы израсходуете много тепла, но получите очень мало воды. На большой высоте очень трудно растопить лед или снег.